pregnant women care: الحمل شهر بشهر (الشهر الخامس )

الشهر الخامس

بسم الله الرحمن الرحيم ( وحملته امه وهنا على وهن )

الأعراض الطبيعية وعلامات الخطر

تسعد الأم بزيادة عدد حركات الطفل وتنسى تعبها

تظهر البطن تدريجيا بشكل أوضح

يزداد الم الظهر بسبب زيادة الوزن ومحاولة الجسم استعادة توازنه و و ارتخاء الأربطة لاحتواء الجنين

يختفى الغثيان ولكن تزيد الحموضة و سوء الهضم

تزيد علامات التمدد بالبطن و تشعر الأم بالحكة فى الجلد المشدود

تظهر علامات التمدد على شكل خطوط حمراء أو زرقاء على البطن - الفخد - الثديين - الكتف

هذه العلامات لاتختفى بعد الولادة ولكن تصغر و يصبح لونها فضيا

يعتمد ظهور علامات التمدد على

* لون البشرة (الداكنة لا تظهر بها العلامات بوضوح )

*عامل الوراثة

*تظهر أكثر مع زيادة الوزن بشكل كبير

*الصحة العامة حيث أن الغذاء الجيد المتوازن و السوائل

الكثيرة يغذيان الشعر و الجلد و الأظافر وتقل علامات

التمدد

يقل الشعور باللارهاق

تقل آلآم البطن و الثدى

يقل اضطراب المزاج

يعرف الجنين صوت الأم

ما يجب و ما لا يجب عمله

أخد فترات أطول من الراحة لتوفير الطاقة اللازمة لنمو الجنين

محاولة المحافظة على زيادة الوزن المسموحة

*زيادة الوزن بشكل كبير قد تؤدى الى ظهور مرض السكر - ارتفاع ضغط الدم - ولادات متعثرة

*قلة زيادم الوزن تؤدى الى صحة ضعيفة للأم وولادم طفل صغير

*معدل الزيادة يكون 2: 3 كيلو فى الثلاثة شهور الأولى

ثم نصف كيلو كل اسبوع لأصحاب الوزن المعتدل

أو نصف كيلو كل اسبوعين لأصحاب الأوزان الكبيرة

*ممنوع عمل أى ريجيم لتقليل الوزن أثناء الحمل

*الأكل الصحى و بكميات مناسبة يؤديان الى تحسن صحة الأم و الجنين

لتقليل آلآم الظهر يجب

*ارتداء أحذية مريحة

*ممارسة بغض الرياضة باستمرار

*الجلوس على كراسى مريحة

*عدم رفع أشياء ثقيلة الا بثنى الركبتين

*كمادات ساخنة على اسفل الظهر

*النوم على الجانب الأيسر يقلل آلآم الظهر و يقلل الضغط الواقع على الأوعية الدموية مما يزيد من الدم المتدفق الى الجنين ويقلل الشعور بالدوخة

اذا علمت أن الجنين ولد يفضل التقليل من فول الصويا و السمسم لأنها تحتوى بكميات على شبيه الهرمون الأنثوى مما يزيد من حجم ثدى الجنين الذكر وتكون فتحة التبول أسفل من مكانها

يفضل تناول أكل متوازن من الخضار و الفاكهة و الحبوب و البروتينات

كيف يبدو طفلى فى هذا الشهر